手が冷たい！霜焼けができちゃうあなた。まずは〇〇をゆるめませんか？

手が冷たい！霜焼けができちゃうあなた。まずは〇〇をゆるめませんか？

痛み専門整体ルーチェのせばたひろみです。

皆さま、あけましておめでとうございます。2022年始まりました。今年もどうぞよろしくお願い致します🤲

岩見沢、お正月から雪メチャクチャ降ってますね。あなたの地域はどうですか？うちはずっと手でやってるんですが、、、今年こそは除雪機が欲しいです。

ただ、除雪機欲しいなあ。と言っても、飛ばすところがないんで、やっぱり間口除雪お願いしたいな。とか。いろいろ妄想中です笑

今年のものにできるかなー。

あとは2022年は、金運バッチリ水虎の年なので、楽しんでいきましょう。

施術の時にお客様の手を触れると、季節もあってか、冷たいですね。と感じる方が、たまにいらっしゃいます。

手が冷たいのは、肩の内巻きが強かったり、お腹が硬いから。という事が多いですが、それ以外で、重要なのが呼吸筋の無力化です。

脇腹や肩周りの呼吸に影響のある筋肉をいわゆる呼吸筋と言いますが、

この呼吸筋を、過去に(今の場合もあり！)がむしゃらに使うなどして、疲れきってしまい、筋肉が全く働けなくなってしまう！ということがあります。

自分では、なかなか気がつかないんですが、これが筋肉の無力化です。

たとえば、昔にバイトでビールをメチャクチャ持ってた。とか、力を入れた状態で、限界を超えて体を使うと、筋肉は、過緊張という状態になります。

そうなると、力を抜いても緊張つまり筋肉の縮むのが治らなくなります。

ずっとチカラコブ状態。

筋肉は、【縮む】&【伸びる】で動くのに、ずっと縮んだ筋肉は残念ながら使えなません。

脳からの命令を受けても、その筋肉はもう動かないので、脳はもうこの子は働かないのね。と判断します。

脳は省エネ第一ですから、働かないのにいつまでも命令は出してくれません。

こうして、無力化した筋肉が出来上がります。

呼吸に関係する筋肉が無力化すると、肋骨を効果的に動かすことができないので、浅い呼吸しかできなかなり、循環が悪くなるので、体温が低くなります。

そして、手が冷たーくなる低体温が定着してしまいます。

なので、力仕事を長時間する場合は、筋肉の無力化を起こしやすいので注意してくださいね！

無力化は、筋力の弱い方や筋力に自信がある方にも起きやすいので、気をつけた方がいいですよ。

同じ作業が続く場合には、途中で伸ばしたり、ストレッチしたりして、筋肉をリセットしながら使ってください。

でも、『もう、無力化してるかも泣、いろいろ痛いし、手冷たいし』

という方は、まずは呼吸力そのものを上げる簡単なセルフケアをやってみてください。

まずは呼吸を深くするために、お腹をゆるめましょう。

今、ちょっとお腹押してみてください。お腹の奥、硬くないですか？

お腹は深呼吸プラス押圧でゆるみます。

ゆるめると呼吸が深くなり、全身の自律神経が整うので、冷えにとても効果的です。

やり方です

深呼吸しながら、気持ち良いくらいの強さで、みぞおちと、丹田の周辺を押してほぐしましょう。座ってても、寝てても大丈夫です。

肩と肘の力を抜いて、鼻から3秒吸って、口から10秒『はあーーーーーーっ』っと吐きます。

5回くらいやりましょう♪

1日1〜3セットくらいできるとサイコーですね。

もちろんできない日があっても大丈夫🙆‍♀️できる時にやれば、いいだけです♪

セルフケアで、なかなか解決しない手強い冷えや、筋肉の無力化は、当サロンでも調整できますので、ご相談くださいね。

辛いままでいると、思考も心もどうしても暗くなりがち。

痛い、辛いは、オフシーズンのうちに早めになんとかしておきましょう。

除雪もありますしね。

本当は、暖かいところにに引っ越ししたいです笑

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いつもありがとうございます
あなたに幸せがたくさん来ますように