岩見沢市の女子の痛み専門
整体サロンルーチェのせばたひろみです。
こんにちわ!
最近、運動不足を感じているせばたです。どこに行くにも車なので、身体も重くなってきました(汗)
今日は、ちょっと人に相談しづらい尿漏れ、頻尿のお話です。
ふとした時に、うわっどうしよう〜。嫌〜って、困ってる方もいるんじゃないかなと思います。
岩見沢は、コンビニもいっぱいあるし、公園の公衆トイレも綺麗なとこが多いから、トイレに行きたくなっても困らないけど。
ってそんな公衆トイレに行くこともあまりないですが、
尿もれ頻尿は、トイレが近くにあっても、なかなか解決しない困りごと。
私も、もう良くなったのですが、以前は悩んでいた時がありました。
実はこの尿もれと頻尿、いろいろ原因はあるのですが、ほとんど同じもので『過活動膀胱』という状態。
あとは、40代以上の女性なら『腹圧性尿失禁』が原因かも。
じゃあ、まずは正常活動膀胱は?っていうとこんな感じ。
成人の正常な排尿
1日の排尿量 :200~400mL
1回の排尿時間 :20~30秒
1日の排尿回数 :5~7回
起床時の排尿間隔:3~5時間に1回
といいつつも時々は、仕事忙しかったりしてトイレ行くの忘れたりする事もあって、間隔はもっと開く時もありますよね。
慣れない仕事だったり、接客もタイミングを逃しがち。
でも、もしこういう状況なら、やっぱり膀胱の状態に異常があるのかもしれません。
1 お腹に力を入れないと排尿できない
2 尿が途中で途切れる、スッキリ終わらない
3 残尿感がない
4 失禁やもれがある
5 排尿後、すぐに尿意を感じる
6 排尿のために夜起きる
7 尿意を感じたら、がまんができない
尿路や、膀胱炎に石ができて、コロコロ転がる刺激で頻尿になることもあります。
進行した糖尿病も、膀胱炎の原因になるし。
あとは、お薬の影響もある場合があって、高血圧のお薬は利尿作用があるので、トイレが近くなっちゃいます。
女性に多い尿もれは、腹圧性尿失禁
女性特有のものでは、腹圧性尿失禁があり、
出産直後や40歳代後半以降の方に多くて、尿もれの方の半分以上はこの腹圧性尿失禁。
家事や運動をしている時や、くしゃみ、または咳で、もれることがあり、ちょっとお腹が力に入っただけでもれます。
骨盤底の筋肉が弱り、膀胱や尿道をきちんと支えられなくなり、尿道括約筋が傷んで尿道を閉じられなくなったために起こります。
重症になると歩行しただけでも尿が漏れてきます。
その原因は
その腹圧性尿失禁の原因とされているのが、次のことです。
1 妊娠・出産
2 肥満
3 更年期
4 加齢
5 便秘
6 荷重労働
んーこれならだれでもなる可能性ありますよね。(泣)
その解消方法は?
骨盤底筋を鍛えるのがいいです。
①肩やお腹の力を抜いて、リラックスして、トイレでオシッコを途中で止めるように肛門、膣、尿道を締めます。
②ゆっくり五つ数えるまで締めた状態をキープします。
③ゆっくり緩めます。
1日4~5回、繰り返してください。
テレビをみながら、横になって、いすに座って、お風呂の中で、外出先のバスや電車の中で、いつでもどこでも出来る簡単な体操です。
半年から一年で効果があらわれますが、尿失禁が良くなっても体操は続けることが大切。
今日から始めましょ♪
ただし、がんや膀胱炎などでも頻尿、尿もれになることもあるから、一度泌尿器科にも行ってみましょうね。
整体的な解消方法は?
あとは、骨格のズレが原因の場合もあります。
膀胱や、尿道にそのものに原因がない場合の尿もれや、頻尿は、骨格のずれが関係している場合があります。
内臓の働きを自動的に調整してくれているのは自律神経。
だから、排尿に関わる自律神経が骨のズレで圧迫されていると、尿漏れや頻尿の原因になるからです。
私は、仙骨の3番がズレてました。
そして、その仙骨のズレを取って、他も整えたらしばらくして、症状はおさまりました。
その当時は、結構悩んでたし困ってたので。
今は、同じようにお悩みの方の力になりたいな。と思ってます。
尿もれや頻尿でお困りのお悩みの方は、ルーチェにご相談ください。
電話、メール、LINEで受付してます。
相談だけでもいいのかな?とか思わなくて大丈夫です。
ご遠慮なくあなたのご都合に合わせてご連絡ください。
あなたのそのツライ体。
骨や筋肉(骨格)を整えることから解決してみませんか?
ルーチェでは、痛みのない優しい施術で骨格のズレを解消することで、背骨から全身につながる3つの神経の圧迫を解除し痛みを解消しています。
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